グルタミンに期待できる効果は、筋肉の分解抑制、消化管の機能サポート、免疫力の向上、傷の修復、です。
運動をしたり、ケガをしたり、ストレスがかかった時にグルタミンは大量に消費されます。消費されたぶんが供給されないと、体は筋肉を分解してグルタミンを作り出そうとします。
筋トレをした時に適切な栄養補給ができていないと、筋肉が分解されるのはグルタミン不足が原因です。逆に十分な量が供給されていれば筋肉の分解を抑止することができます。
必死に筋トレをしても、グルタミン不足が起こっていると筋肉が分解されて筋肥大の効率が悪くなってしまうので、しっかり補給を続けることが大切です。
長時間の運動によって血中グルタミン濃度が下がるため、これを放置してしまうと筋肉の分解が起こります。これを防ぐには、運動前に摂取して分解を防ぐといいです。激しいトレーニングを行うとかぜ症候群にかかりやすくなるという報告もあるので、免疫力をアップする目的でも運動前に摂取しておくのが望ましいでしょう。
吸収率が高まっているのは、起床時です。胃の中に何も入っていない状態なので、栄養が吸収されやすいです。寝ていた間休んでいた腸を刺激することで、基礎代謝を向上させてダイエット効果も狙えます。
就寝前に摂取すると、成長ホルモンの効果をサポートすることに繋がります。いつでも手軽に摂取できるようにしたいならば、筋肉サプリを使うと余分なカロリーを摂取せずに筋トレに活かすことができます。

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